סדנת אמבטיות קרח מציעה למשתתפים חוויה ייחודית שמחברת בין הגוף והנפש, עם כלים לשיפור הבריאות הפיזית והנפשית. במהלך הסדנה, המשתתפים לומדים על היתרונות הבריאותיים של חשיפה לקור, כמו הפחתת דלקות, שיפור זרימת הדם וחיזוק המערכת החיסונית, לצד חיזוק החוסן המנטלי והגברת הביטחון העצמי. הסדנה כוללת מבוא לתיאוריה ומדע של חשיפה לקור, טכניקות נשימה להתמודדות עם הקור, וחוויית אמבטיית הקרח עצמה תחת הנחיה מקצועית. השילוב בין ההתנסות הפיזית לתמיכה הרגשית מאפשר למשתתפים להפחית מתח וחרדה, ולחוות תחושת רוגע והתחדשות. בסיום, משתתפים חולקים את חוויותיהם ולומדים מהתובנות של אחרים, תוך דגש על בטיחות ותחושת נוחות לאורך כל התהליך.