תוכנית כושר מותאמת אישית לגיל השלישי, המיועדת לשיפור הכוח, שיווי המשקל, היציבה והבריאות הכללית, תוך דגש על תרגול תנועות יומיומיות החשובות לשמירה על עצמאות ותפקוד לאורך שנים. האימונים כוללים חיזוק שרירים ועצמות, שיפור הקואורדינציה והפחתת הסיכון לנפילות, ומתקיימים באווירה בטוחה ותומכת. מעבר להשפעה הפיזית, הפעילות מסייעת בהגברת האנרגיה, שיפור מצב הרוח וחיזוק הביטחון העצמי, ומאפשרת לכל משתתף ליהנות מחיים פעילים, חזקים ובריאים יותר!
תוכנית מותאמת אישית לגיל השלישי, המשלבת תרגולי יוגה, נשימה ותנועה מודעת לחיזוק הגוף ושיפור איכות החיים. האימונים מתמקדים בשיפור הגמישות, היציבה ושיווי המשקל, תוך עבודה עדינה על הגדלת טווחי התנועה במפרקים, שחרור מתח וחיזוק השרירים המייצבים. כל תרגול מותאם ליכולות האישיות ומתקיים באווירה רגועה, תומכת ומעצימה, שמאפשרת תנועה חופשית, חיזוק תחושת הרוגע והגברת החיוניות בחיי היום-יום.
קורס פרקטי וחווייתי שייתן לכם שליטה וביטחון בשימוש בטכנולוגיה המודרנית, ויאפשר לכם להפוך את המחשב, הסמארטפון והבינה המלאכותית לכלים שימושיים בחיי היום-יום. מה תלמדו בקורס? תקשורת דיגיטלית: שליחת הודעות, שיתוף תמונות וסרטונים בוואטסאפ ופייסבוק, גלישה בטוחה באינטרנט ושימוש חכם באפליקציות. שירותים דיגיטליים שימושיים: קביעת תורים וקבלת עדכונים מקופות חולים, בנקים ומוסדות ממשלתיים. גלישה בטוחה ושימוש באפליקציות חיוניות: שימוש נכון באינטרנט, אפליקציות של קניות אונליין, הזמנת אוכל, האזנה לפודקאסטים וקריאת ספרים דיגיטליים. שימוש יומיומי ב-AI: איך להשתמש בבינה מלאכותית לכתיבה, חיפוש מידע ויצירת תמונות בצורה פשוטה ומעשית. עבודה עם הרשתות החברתיות: שליחת הודעות, העלאת ושיתוף תמונות וסרטונים בוואטסאפ ובפייסבוק. הקורס יספק לכם כלים מעשיים לשיפור אורח החיים, יקל עליכם את השימוש בטכנולוגיה, ויעצים את העצמאות הדיגיטלית שלכם.
בקורס זה המשתתפים לומדים טכניקות סריגה מגוונות, מתנסים בעבודה עם חוטים, מסרגות ודוגמאות שונות, ויוצרים פריטים בעבודת יד, החל מצעיפים וכובעים ועד פרויקטים אישיים מעוצבים. מעבר ליצירה האישית, הקורס מספק חוויה מרגיעה, מספקת ומגבשת, שמאפשרת שיפור מוטוריקה עדינה, ריכוז וסבלנות, תוך יצירת אווירה חברתית נעימה ומלאת השראה. הסריגה הופכת לכלי לביטוי עצמי, להנאה וליצירת קשרים חדשים – במקום בו חוטים שוזרים קהילה!
סדנת החוסן נועדה לתת כלים מעשיים להתמודדות עם אתגרי הגיל השלישי ולהפוך אותם להזדמנות לחיזוק הגוף והנפש. במהלך הסדנה נכיר סיפורי חיים מעוררי השראה ואת האנשים שמאחוריהם – כאלו שהתמודדו עם אתגרים רפואיים מורכבים, והפכו אותם למקור של כוח, חוסן אישי ועשייה אופטימית. נתנסה בתרגילים מותאמים לגיל השלישי לשיפור הכוח, הגמישות, שיווי המשקל וטווחי התנועה, כמו קימה מהרצפה, סקוואטים לישיבה וקימה, פלאנק לחיזוק היציבה ופול-אובר לשיפור תנועת הכתפיים. נקיים שיח פתוח ומעצים, בו נתחבר זה לזו, ונגלה דרכים חדשות לשמור על עצמאות, בריאות ואיכות חיים טובה יותר. מפגש חד-פעמי / משך: שעתיים / כמות משתתפים: בין 15-30